개요

최근 스마트폰이나 각종 전자기기를 자주 사용하면서 현대 사회인들에게 일반적으로 나타나는 질환이 있습니다. 바로 손목터널증후군 입니다. 직업적으로 컴퓨터를 많이 사용하거나 포장 업무를 하는 사람, 잘못된 습관 등에 의해 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 사람에게 발생할 위험이 높은 편입니다.

증상

• 반복적인 손목 통증
• 손이 무감각해지고 손에 힘을 주면 타는 듯한, 화끈거리는 통증
• 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨림
• 주로 야간에 증상이 심하게 나타남, 아침에는 손이 굳거나 경련이 느껴짐
• 팔을 올릴 때 팔목에서 통증이 발생

원인

이론적으로는 수근관의 단면을 감소시킬 수 있는 어떤 경우라도 원인이 될 수 있으나, 대부분의 경우에서 정확한 원인은 발견되지 않습니다.

• 손목을 지나치게 많이 사용하는 경우
• 반복적인 가사노동, 컴퓨터, 스마트폰, 장거리 운전 등
• 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우
• 임신, 비만, 노인, 당뇨병 환자의 경우 더 흔하게 발생
• 감염이나, 류머티즘 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증

자가진단

- 팔렌검사/티넬검사

• 팔렌검사

  양 손등을 마주한 채 양쪽 손목을 90도로 꺾은 후
  손등을 맞댄 상태로 60초 정도 유지한다. 약 1분 이후에 엄지손가락에서부터 약지 손가락에 통증이 느껴지는지 확인한다

  

• 티넬검사

  엄지와 검지를 맞대고 손목을 살짝 구부렸을 때, 만져지는 두 개의 힘줄사이 부분! 손바닥을 펴주고 나서 손목의 터널 중심 부위를 가볍게 두드려준다 통증이 있는지를 확인한다.

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스트레칭

• 1

  손목굴곡운동 손등을 구부리는 동작으로 팔꿈치는 쭉 편 상태에서 진행하고 약 5-10초간 유지

• 2

  손목신전운동 팔꿈치를 완전히 편 상태에서 손바닥과 손목이 직각을 이루도록 당겨준다

• 3

  엄지손가락풀기 손가락을 쭉 편 상태로 엄지만 따로 떼어내어 반대로 내린다. 그상태에서 5-10초 유지

• 4

  주먹쥐고 돌리기

증상완화법

• 1

  중지와 약지를 잡고 천천히 잡아당겨서 5초간 유지

• 2

  손바닥을 동그랗게 말아주고 5초간 유지

예방법

• 컴퓨터 작업 중간중간에 틈틈이 쉬어 주는 것이 좋습니다.
• 50분정도 작업을 했다면 10분 정도는 반드시 쉬는 것이 필요합니다.
• 컴퓨터 이용 자세도 중요한데, 손가락과 손목의 높이를 같도록 맞추고, 손목에 각이 생기지 않도록 하는 것이 바람직합니다.
• 이를 위해서는 손목에 푹신한 스펀지 등 손목 쿠션을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 비타민 B군이 신경에 좋다는 연구 결과가 있습니다.(바나나/달걀/유제품/호두/토마토)