생활습관개선 코칭프로그램

1) 프로그램에서 회 차마다 주제와 관련하여 PPT를 활용한 자가점검표는 생활습관(생활습관점검표, 생활습관개선 자원 점검표), 대사증후군(대사증후군 지표 확인 점검표, 대사증후군 예방점검표), 운동(운동실천 점검표), 식이(식습관 점검표, 식단계획 점검표), 스트레스 대처(스트레스 자가평가 점검표) 등의 주제로 구성하였다.

2) 동영상 자료는 서울시 대사증후군관리 사업지원단(2016)에서 국민을 대상으로 대사증후군 관리를 위해 배포될 목적으로 만들어진 ‘대사증후군의 이해’, ‘대사증후군과 운동’, ‘대사증후군과 영양’과 산업안전보건공단에서 직장인의스트레스관리를 위해 제작하여 공개한 ‘만병의 근원 스트레스를 잡아라’, ‘복식호흡법’, 그리고 한국방송공사 시사/교양 프로그램인 생로병사의 비밀에서 제작한 ‘앉지 말고 일어서라’, ‘달콤한 유혹, 탄수화물’, ‘치유의 힘: 심신 이완요법’, ‘계단혁명’, ‘내 몸의 청소부-식이섬유’ 등이었고 연구자가 주제관련 내용을 편집하였다.

3) 웨어러블 디바이스인 Xiaomi mi band를 대상자에게 제공하고, 관련 앱은 매일 운동량 기록을 위한 Mi-fit 앱, 식사량 기록을 위한 S-health 앱, 스마트폰을 이용한 단체토론방 개설을 위한 Kakaotalk 앱 등으로 구성하였다.

4) 코칭 형태는 대상자가 생활습관개선에 관한 주제별 내용을 깨닫고 동기화시켜 지속적으로 유지하기 위해 그룹코칭과 모바일 기반 코칭으로 시행하였다.

5) 매 회차 마다 생활습관개선 주제에 관하여 액티브코칭 대화기법의 6단계인 마음맞추기, 주제세우기, 강점높이기, 목표세우기, 목표다지기, 힘북돋우기 등의 과정을 적용하여 구성하였다. 액티브코칭 주요대화의 각 단계에서 언어적 설득, 성취경험, 대리적 경험, 정서적 각성 등의 자기효능감 자원을 활용하고 대상자의 과업요구분석, 경험의 귀인적 분석, 개인적 상황적 자원 분석 및 제한점 파악 등의 인지적 평가 과정을 거치도록 하였다.