① 감정을 바라보되 휘둘리지 않는 마음챙김(Mindfulness) 실천

② 업무시간 외 연락도 빠르게 대응하는 습관 형성

③ "나는 최선을 다하면 된다"는 식의 건강한 기준 재설정

④ 동료의 공감과 지지를 활용하여 고립감 해소

⑤ 필요 시 전문가 상담을 통해 감정의 뿌리 탐색

① 15~20분 마다 물1컵(8온스)을 마신다.

② 알코올이나 설탕이 많이 든 음료는 피한다.

③ 물은 15도 미만으로 시원하게 제공해야 한다.

④ 전해질 손실 시 스포츠 음료를 마시는 것도 도움이 된다.

⑤ 하루 물 섭취량은 1리터 이내로 제한해야 한다.

① 탈수 상태에서 작업을 계속할 경우 열 관련 질환 위험이 증가한다.

② 체중감량은 항상 긍정적인 건강 효과만을 유발한다.

③ 극단적 식이는 체온 조절 기전 저하를 유발할 수 있다.

④ 집중력 저하로 인해 기계 조작 시 안전사고 위험이 높아질 수 있다.

⑤ 과도한 칼로리 제한은 면역기능 저하 및 감염 위험을 높일 수 있다.

① 괴롭힘 직후 정신질환의 발병 또는 악화가 발생한 경우

② 일상적 수준을 넘는 강도 또는 반복성이 있는 경우

③ 피해자가 사내 고충처리위원회 공식적으로 항의한 경우

④ 괴롭힘과 업무 간에 상당한 인과관계가 입증된 경우

⑤ 기존 정신질환이 없거나 있었더라도 명백히 악화된 경우

① 화면 집중으로 인한 눈 깜빡임 횟수 감소

② 장시간 근거리 작업으로 인한 조절근 과사용

③ 화면 밝기와 주변 조도의 불균형

④ 자외선 노출로 인한 수정체 혼탁

⑤ 블루라이트에 의한 시각세포 자극과 수면장애